?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Всем привет!

Пишу этот пост, просто чтобы напомнить самой себе вот такие простые, но в то же время очень действенные методы для ускорения обмена веществ и борьбы с избыточным весом. Может, кому-то еще пригодится такая напоминалка. Напоминалка потому, что абсолютно уверена, что такие прописные истины знает каждый, просто нужно всегда помнить их систематически исполнять.




В погоне за быстрым похудением, частенько я начинаю ограничивать себя практически во всем и свожу потребление калорий до минимума, изматываю свой организм длительными и изнуряющими тренировками, а вес так и стоит на месте. Все дело в том, что организм пытается противостоять стрессу и накапливает про запас все больше калорий, что и является причиной того, что вес стоит.

Так как же сдвинуть процесс с мертвой точки и поддерживать, и закреплять положительные сдвиги? Вот это 10 методов:

1. Не пропускать завтрак. Все мы знаем известную поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Завтрак – самый важный прием пищи, поэтому им ни в коем случае нельзя пренебрегать. Очень важно, чтобы мы получили с утра необходимое количество витаминов и энергии. Если организм не получит достаточное количество калорий, то он начинает накапливать жир, чтобы использовать его про запас.

2. Пить воду и зеленый чай. Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию в организме, и, как следствие, к замедленному метаболизму. Желательно пить холодную воду, потому что организм будет стараться поднять температуру тела и сжигать калории. Чашка зеленого чая перед приемом пищи помогает ускорить переработку калорий. Также не стоит забывать про золотое правило: пить не менее 1,5 литра жидкости в день.

3. Спать не менее 8 часов в день. Во время сна у нас вырабатывается гормон роста, который отвечает за быстрый обмен веществ и сжигание калорий. Полноценный и здоровый сон обладает оздоравливающим и омолаживающим эффектом.

4. Есть часто маленькими порциями. Голод – главный враг метаболизма, поэтому ни в коем случае нельзя сокращать, а тем более, отказываться от приемов пищи. Идеальный вариант – питаться 5-6 раз в день с интервалами в 2-3 часа, тогда обмен веществ всегда будет находиться в активном состоянии.

5. Не забывать про спорт. Активные физические нагрузки ускоряют метаболизм не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Главное правило – регулярность, ведь даже в состоянии покоя мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки насыщают тело кислородом, который вызывает ускоренный обмен веществ и сжигает подкожный жир. А солнечный свет увеличивает нашу активность и стабилизирует защитные силы.

7. Ходить в сауну. Желательно посещать баню или сауну раз в неделю. Эффект достигается за счет того, что усиливается клеточная активность, открываются поры, а также из организма выводятся токсины.

8. Делать массаж. Массаж поможет улучшить кровообращение, что, несомненно, приводит, к ускорению обмена веществ. Также регулярные процедуры массажа избавят тебя от целлюлита и усовершенствуют состояние кожи.

9. Принимать контрастный душ. Регулярный контрастный душ, который всегда должен заканчиваться холодной водой, нормализует наш обмен веществ, улучшит иммунитет и здоровье и укрепит сердечно-сосудистую систему.

10. Заниматься сексом. Потому что это приятно)) Но, помимо прочего, при оргазме кровь насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, как следствие, ускоряется метаболизм.

Вот так - все достаточно просто.

Будьте здоровы и счастливы!



Comments

( 15 comments — Leave a comment )
trendyrowdy
Apr. 11th, 2015 02:37 pm (UTC)
Согласна со всем, но п.4 для меня не подходит, лучше уж я буду кушать небольшими порциями 3 раза))
cleo_nica
Apr. 11th, 2015 04:37 pm (UTC)
Дык, так и надо - 3 основных приема пищи + 2-3 небольших перекуса (фрукт там или пара орешков).
agulnaraa
Apr. 11th, 2015 03:52 pm (UTC)
валяюсь) а еще, при оргазме теряешь где то 250 калорий
cleo_nica
Apr. 11th, 2015 04:38 pm (UTC)
Так мало?)))
Я была уверена, что больше))
agulnaraa
Apr. 11th, 2015 04:41 pm (UTC)
)))))))))))))))))))))))))))))
буквально на днях в поисковиках смотрела)
cleo_nica
Apr. 11th, 2015 05:05 pm (UTC)
Вот ты фантазерка)

А данные то как разнятся))) Можно и до 600 кк сжечь. Весело)
agulnaraa
Apr. 12th, 2015 06:07 am (UTC)
на самом деле-решила вести дневник-то, что ем и что делаю в течение дня/нашла сайт-подсчет затраченных калорий
так вот там и прочла, что если с`имитировать оргазм, да, и 600 можно потратить, а если по настоящему-то мало)
правда, я понятия не имею как можно так подиграть(
cleo_nica
Apr. 12th, 2015 02:53 pm (UTC)
Понятно))
(no subject) - iamandrew1 - Apr. 12th, 2015 06:15 pm (UTC) - Expand
cleo_nica
Apr. 12th, 2015 06:51 pm (UTC)
Чета ржу)) Не, не достаточно)) Надо и остальные пункты соблюдать))
matilda_i_ja
Apr. 14th, 2015 07:01 pm (UTC)
Очень наглядная картинка!
anonimusi
Apr. 14th, 2015 09:50 pm (UTC)
Тело нужно полюбить и все будет хорошо.
cleo_nica
Apr. 15th, 2015 05:43 pm (UTC)
Чье?)))
elka_iholka
Apr. 16th, 2015 08:12 am (UTC)
А вот тибетские доктора советуют не пить холодную воду и не есть холодную пищу.
Сжигаемые калории при нагревании организмом минимальны а все холодное замедляет метаболизм!
И контрастный душ нужно заканчивать теплой водой.
Тетя доктор Малышева по телевизору говорила))

Edited at 2015-04-16 08:12 am (UTC)
nikas1984
Apr. 20th, 2015 05:52 am (UTC)
Ужас какой с утра. Я прямо проснулся.
( 15 comments — Leave a comment )